FAQ: Häufig gestellte Frage

Kann man trotz einer ALS Erkrankung auf der PLATE trainieren?

Grundsätzlich ja, hier gelten die gleichen Effekte wie bei der Behandlung von MS Erkrankungen. Durch die Vibrationen werden degenerierte Muskelngekräftigt und zusammen mit der Stimulierung wird der Nerven eine deutlich Verbesserung der Koordination erreicht.

Zuletzt aktualisiert am 01-09-2014 von Maximilian Pauck.

Abnehmen

Siehe Fettverbrennung

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Wie wirkt sich das Powertraining bei Arthrose Erkrankungen aus?

Die Muskulatur um die erkrankten Gelenke wird gekräftigt und damit das Gelenk stabilisiert. Das Knorpelgewebe wird durch das Vibrationstraining besser versorgt. Knorpelstrukturen ernähren sich überwiegend durch Druck und Zug und nicht durch die Durchblutung. Man sollte allerdings während eines akuten Arthrose-Schubes nicht auf der PLATE trainieren.

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Kann man auch Barfuß auf der Plate trainieren?

Bei der PLATE ONE trainiert man entweder mit Sportschuhen (Gummisohle) direkt auf der Plate oder Barfuß mit einer Gummi-Dämpfungsmatte.

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Ist es möglich mit einer Bein-Spastik auf der Plate zu trainieren?

Hier gibt es positive Erfahrungen - in jedem Fall sollte das Training mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden.

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Gibt es besondere Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur?

Zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur sind zunächst alle stehenden und sitzenden Übungen gut geeignet. In besonderen Fällen z. B. bei Inkontinenz werden spezielle Übungen empfohlen.

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Kann man mit Brustimplantaten auf der PLATE trainieren?

Ja, ca. 6 Wochen nach dem operativen Eingriff.

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Ersetzt das Powertraining auf der Plate auch ein Cardiotraining?

Nein,  daß Powertraining auf der Plate ist ein reines Muskelkrafttraining.  Als Ergänzung zum Krafttraining ist das Cardio- (Kondition-) training optimal.   

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Wie lange halten die erreichten Trainingsresultate vor?

Nach einiger Zeit schwächen sich erreichte Effekte wie bei jedem anderen Training wieder ab.  Dies ist individuell sehr unterschiedlich und hängt von zahlreichen Faktoren ab. Die Kraftreduzierung macht sich relativ schnell bemerkbar, während die gute Durchblutung länger vorhält.

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Gibt es spezielle Übungen für eine gezielte Fettverbrennung?

Alle Kraftübungen beim Powertraining bauen Muskeln auf und damit wird der Grundumsatz deutlich gesteigert. Außerdem wird der Stoffwechsel positiv beeinflusst und das Gewebe gefestigt.

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Können gut trainierte Sportler gleich mit dem Fortgeschrittenen-Programm beginnen?

Auch für trainierte Sportler ist die Belastung des Powertrainings neu und der Körper muß sich erst daran gewöhnen.

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Wie funktioniert das Vibrationstraining?

Powertraining, Vibrationstraining oder auch Whole Body Vibration ist ein biomechanisches Training bei dem durch die hohe Geschwindigkeit (Frequenz) und den Hub (Amplitude) der Plate ein mehrfaches des Eigengewicht an Energie auf den Körper übertragen wird. So werden 1800 bis 3000 Muskelkontraktionen ausgelöst, die zu einem schnellen Trainingseffekt führen.

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Gallensteine

Siehe Kontraindikationen

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Herzschrittmacher

Siehe Kontraindikationen

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Kann man nach einer Knieoperation auf der Plate trainieren?

Nach einer Arthroskopie am Knie wurden schnellere Heilerfolge mit dem Powertraining erzielt. Eine Absprache mit dem behandelnden Arzt ist empfehlenswert.

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Können Kopfschmerzen durch das Vibrationstraining ausgelöst werden?

Bei ordnungsgemäßer Nutzung des Gerätes können Kopfschmerzen eigentlich nur durch mangelnde Flüssigkeitszufuhr entstehen (Empfehlung: 1/4 Std. vor dem Training 1 großes Glas Wasser trinken).

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Darf man bei einer Kontraindikation grundsätzlich kein Vibrationstraining machen?

Auch bei Kontraindikationen kann ein Vibrationstraining ratsam sein. Man sollte jedoch vorher einen Arzt oder Physiotherapeuten zu Rate ziehen, der Erfahrung mit Vibrationstraining hat . 

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Welche Erfahrungen mit dem Vibrationstraining gibt es bei Poliomyelitis?

Es gibt zwar noch keine umfassenden Studien dazu ? jedoch sind die bislang gemachten Erfahrungen mit Kinderlähmungspatienten durchweg positiv. Ein gezieltes Training sollte nur nach Absprache mit dem behandelnden Arzt erfolgen.

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Ist ein Vibrationstraining bei Krampfadern empfehlenswert?

Generell ja, allerdings sollte das Training nicht in einer entzündlichen Phase durchgeführt werden.

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Kann man mit einer künstlichen Hüfte auf der Plate trainieren?

Es gibt hierzu gute Erfahrungen mit dem Vibrationstraining - eine Absprache mit dem behandelnden Arzt ist allerdings unbedingt zu empfehlen.

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Kann mit dem Powertraining auch die Lendenwirbelmuskulatur gekräftigt werden?

Das Training auf der Plate ist nahezu für die gesamte Muskulatur ideal geeignet. Ein besonderer Effekt des Powertrainings ist die Kräftigung der schwer zu erreichenden Tiefenmuskulatur (Rücken und im Beckenbodenbereich).

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Kann man die PLATE täglich zur Massage nutzen?

Im Gegensatz zum Kraftraining (2-3 mal pro Woche) kann man die Massagefunktion der Plate täglich nutzen.

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Meniskusoperation

Siehe Knieoperation

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Können Migränepatienten auf der Plate trainieren?

Generell ja, allerdings nicht während eines Migräneanfalls

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Gibt es ein Mindestalter für das Powertraining?

12 Jahre gilt als unterste Grenze ? es wird empfohlen nur bei niedriger Amplitude zu trainieren.

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Ist ein Plate Training für MS-Patienten empfehlenswert?

Beim Powertraining wirkt sich die Zwangssteuerung der Muskulatur positiv aus und kann zu einer starken koordinativen Verbesserung führen.  

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Ist ein Powertraining für Osteoporose-Patienten empfehlenswert?

Ein Training mit der Plate steigert nachweislich das Knochenwachstum und beugt dem Knochenmasseverlust (Osteoporose) vor.

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Wie wirkt Powertraining bei Rheuma?

Da sich das Knorpelgewebe überwiegend durch Druck- und Zug ernährt ist das Training auf der Plate bei Rheumaerkrankungen sehr effektiv. Es muss jedoch darauf geachtet werden, dass niemals während eines Rheuma Schubes auf  der Plate trainiert wird.

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Kann man mit einem Schleudertrauma auf der Plate trainieren?

Bei einem Schleudertrauma ist das Powertraining eine sinnvolle Indikation ? sollte aber mit einem Physiotherapeuten abgestimmt werden.

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Ist ein Powertraining währen der Schwangerschaft möglich?

Grundsätzlich nein.  Nach 10-14 Tagen nach der Entbindung kann nach Rücksprache mit dem Arzt wieder mit dem Vibrationstraining begonnen werden.

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